Det där med socker
Våra barn äter i stort sett inte socker. Det är helt normalt. De är ett och tre år. Barn behöver inte socker.
Enligt Livsmedelsverket kan ett barn (2-6 år) äta:
- En halv bulle
- 2 småkakor
- 0,75 dl glass
- 25 gram godis
- 15 gram choklad (fyra små rutor)
- 20 gram snacks
- 1 glas saft/läsk (2 dl)
Varje vecka! Är det bara jag som tycker att det är extremt mycket socker! Jag har inte tänkt att mina barn skall äta socker alls (undantag är ketchup, lingonsylt och ättiksgurka) innan de kommer upp i skolåldern. Jag ser ingen anledning till det.
För att minska sockerintaget rekommenderar jag:
att sötade flingor byts ut mot osötade Corn Flakes (exempelvis Garants ekologiska eller ICA I Love Eco), Frebacos Havreringar eller osötade musli.
att saft och läsk byts ut mot "bebissaft" eller juice.
att fruktyoghurt byts ut mot naturell yoghurt mixad med bär eller frukt.
att fruktkräm/fruktsoppa byts ut mot smoothies.
att ketchup innebär Felix med mindre socker och salt (osötade innehåller vanligen sötningsmedel).
att kakor och bullar innebär hembakta, med så lite sött som möjligt.
att glass byts ut mot frysta smoothies.
att godis byts ut mot russin, gojibär, physalis, torkade äppelringar, äppelchips, ananaschips...
osv. osv.
Härmed tänkte jag även inviga en ny kategori - sockerfritt - där recept på efterrätter, bakverk och mellanmål, som är (så gott som) sockerfria skall få hamna.
Hur tänker förresten du angående socker?
Kommentarer
Trackback
